Як підтримати свій організм навесні?

З настанням теплішої пори року чимало людей відчувають постійну втому, сонливість і млявість. Чому так відбувається і як з цим впоратися, розповідають фахівці Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською.

Зі збільшенням світлового дня та кількості сонячного світла переналаштовується і наш біологічний годинник. Це впливає на сон, активність, енергію та настрій.

▪️Для того, щоб навесні почуватися краще, дотримуйтеся наведених нижче порад:

• впорядкуйте свій сон;

• прислухайтеся до себе;

• медитуйте, ведіть щоденник, щоб прийняти власні емоції та почуття;

• регулярно займайтеся фізичною активністю;

• збалансовано харчуйтеся;

• будьте на зв’язку з близькими й тими, хто може вас підтримати.